¿Cómo sobrellevar el estrés durante esta crisis?
Las cuarentena ha cambiado nuestro estilo de vida, causando mucho estrés
Ante la situación actual que enfrentamos, en la que nos hemos visto obligados a cambiar nuestro estilo de vida, a adoptar nuevos patrones de conducta, que hemos dejado de ir al gimnasio, de visitar amigos, salir a tomar un café o simplemente dar un paseo, nos hemos dado a la tarea de aprender a llevar una vida diferente, en la que posiblemente aparecen brotes de ansiedad y estrés, no está mal tener todo tipo de emociones, de hecho es sano expresar cada sensación que estemos viviendo, lo que nos debemos cuestionar y prestar atención, es cuándo se nos vuelven conductas recurrentes y empiezan a afectar todos los aspectos de nuestra vida.
En situaciones como las que enfrentamos actualmente, estamos más expuestos a presentar estrés, ya sea por temor y preocupación por la salud propia y la de los seres queridos, cambios en los patrones de sueño o alimentación, dificultades para dormir o concentrarse, problemas de salud física y mental, aumento del consumo de alcohol y tabaco, sea cual sea el motivo para que se estén dando cuadros de ansiedad y estrés, es importante tener en cuenta que si este tipo de conductas no se controlan a tiempo, pueden desencadenar problemas de salud como: presión arterial alta, enfermedades cardíacas, obesidad y diabetes.
Conoce cuáles son los efectos más comunes ocasionados por el estrés:
En tu cuerpo se puede manifestar a través del dolor de cabeza, tensión o dolor muscular, dolor en el pecho, fatiga, cambio en el deseo sexual, malestar estomacal, problemas de sueño.
En tu estado de ánimo se puede evidencias a través de ansiedad, Inquietud, falta de motivación o enfoque, sentirse abrumado, irritabilidad o enojo, tristeza o depresión.
En la conducta se manifiesta a través de consumo de comida en exceso o inapetencia, arrebatos de ira, drogadicción o alcoholismo, consumo de tabaco, aislamiento social, práctica de ejercicio con menos frecuencia.
Es momento de ser más conscientes con el estilo de vida que estamos llevando, desarrollar nuevas prácticas saludables como:
- Hacer actividad física con regularidad.
- Practicar técnicas de relajación, como respiración profunda, meditación y yoga.
- Conservar el sentido del humor alto.
- Pasar más tiempo con la familia y los amigos.
- Realizar pasatiempos, como leer un libro o escuchar música.
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