¿Puede la cuarentena ocasionar depresión?
En época de cuarentena es posible que el estrés desencadene cuadros de depresión
La depresión es una enfermedad como cualquier otra y sus causas pueden ser diversas: la genética, las sustancias químicas del cerebro o algunas situaciones que la desencadenan. Los escenarios estresantes pueden aumentar el riesgo de presentar depresión.
El estrés por sí solo no ocasiona depresión u otras enfermedades, es la forma en que se afrontan las situaciones estresantes que llevan a diversas consecuencias de salud.
Es probable presentar con frecuencia, un estado de ánimo bajo, ocasionando la disminución de la productividad, afección de las relaciones afectivas, inconvenientes para dormir e incluso dificultad para seguir adelante con la rutina diaria.
La depresión es una condición que afecta a la mente y al cuerpo, produciendo cambios del sueño, el apetito y la forma en que vemos nuestro panorama y el mundo en general.
Antes de acudir a una consulta profesional debes tener en cuenta si presentas estos síntomas:
Psicológicos
- Tristeza, ansiedad o sentimiento de vacío persistentes.
- Pérdida de interés en actividades que antes producían placer, incluyendo la actividad sexual.
- Fatiga o disminución de la energía.
- Falta o aumento del apetito.
- Problemas para dormir, insomnio, problemas para mantener el sueño o dormir demasiado.
- Cambio de estado de ánimo.
- Sentimiento de pesimismo, culpa o inutilidad.
- Desánimo para socializar.
- Dificultad para concentrarse o tomar decisiones.
- Irritabilidad.
- Pensamientos suicidas.
Físicos
- Dolores de cabeza constantes.
- Mareos.
- Dolor de espalda.
- Dificultad para respirar.
- Problemas cardíacos.
- Problemas gastrointestinales.
¿Qué se puede hacer para controlar estos cuadros depresivos?
Para mantenerte en calma y seguir una vida tranquila se recomienda mantener una rutina habitual, levantarse de la cama a la hora normal, organiza tu habitación, tomar un baño y vestirte con ropa que te haga sentir cómodo. No olvides hablar con tu familia o tus amigos, la comunicación es fundamental, debes continuar en contacto con tu círculo social.
No descuides tu cuerpo y estado físico, practica ejercicio con regularidad, consume alimentos saludables, evita el alcohol, el tabaco y las drogas, duerme lo suficiente para lograr un descanso reparador.
Finalmente, es muy importante no confundir tristeza y desmotivación por una situación que se esté enfrentando, con un cuadro de depresión que tiene otros síntomas y otra duración de tiempo.
Recuerda la importancia de acudir a un profesional que te brinde el tratamiento adecuado, en Bilanz Ips podemos ayudarte a subir el ánimo, queremos ser parte de tu proceso de Bienestar Integral, porque sabemos que estar bien mentalmente es fundamental para conseguir el equilibrio que tu vida necesita. A través del Drip Restart contribuimos a la disminución de la ansiedad y el estrés.
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