¿Puede el insomnio afectar tu salud?
El insomnio afecta directamente el estado de tu salud
El sueño es uno de los factores primordiales de un estilo de vida saludable, los efectos del insomnio para la salud pueden ser comparados con llevar una dieta incorrecta y a la falta de ejercicio
Las irregularidades al dormir se pueden estar presentando con mayor frecuencia durante la cuarentena, ya que el hecho de permanecer por varios meses encerrados, bajo condiciones de mucho estrés, sin poder socializar como antes y las jornadas de trabajo tan extensas, hacen que el organismo se descompense y se presenten alteraciones del sueño.
¿Qué ocurre cuando dormimos poco?
Cuando dormimos poco, las defensas bajan y nos volvemos más vulnerables, por lo que somos más propensos a recibir virus o bacterias, ya que nuestro sistema inmunológico no tiene las fuerzas necesarias para hacerles frente a los riesgos del ambiente.
El insomnio se vincula en gran medida con obesidad, cambios en el sistema digestivo, problemas cardiovasculares, estrés, demencia y ansiedad.
La falta de sueño también provoca alteraciones en la calidad de vida, ocasionando irritabilidad, falta de memoria, comprensión y atención, reduce la creatividad y el ánimo, también influye en el riesgo de accidentes automovilísticos.
Al presentarse episodios recurrentes de insomnio la capacidad laboral puede presentar modificaciones, repercutiendo en la falta de eficiencia y la desconcentración a la hora de realizar lo que habitualmente se hacía bien.
Otra de las consecuencias de la falta de sueño es la alteración de las hormonas que controlan el apetito, ya que estas se regulan durante el sueño y al faltarte horas de descanso reparador, estas hormonas se descontrolan, esto aumenta la sensación de hambre y disminuye la saciedad, lo que hace que durante todo el día quieras estar consumiendo más calorías de las que tu cuerpo requiere.
Teniendo claro qué situaciones desencadena el insomnio, ¿qué podemos hacer para conciliar el sueño?
Para resolver esta pregunta, primero debemos ser conscientes y convertir el sueño en una de las prioridades para mantener el bienestar, lograr los propósitos diarios y controlar el estrés. Cuando tu cuerpo y tu mente estén alineados, podrás responder a la vida con mayor atención y buena actitud.
Piensa que tener este hábito saludable te hará despertar renovado, te ayudará a tomar decisiones inteligentes, a seguir tu dieta y plan de ejercicios. Dormir bien puede ayudar a aumentar tu motivación y fuerza de voluntad, ser más positivo, tener días más felices y productivos durante la cuarentena.
Teniendo esto claro, te dejamos estas recomendaciones:
- Fija una hora para acostarte y cúmplela.
- Evita revisar el celular antes de irte a la cama
- Reduce los alimentos pesados antes de ir a dormir, evita el alcohol, el café, el té con cafeína y el chocolate.
- Crea hábitos de relajación como tomar un baño o leer un libro
- Realiza ejercicio con frecuencia
- Complementa tu rutina saludable con tratamientos de sueroterapia, a través del drip Restart, obtienes todo lo que necesitas para olvidarte del insomnio y conciliar el sueño, es momento de hacer frente y no dejar pasar más tiempo, evita consecuencias irreversibles, acudiendo a nuestra IPS Medellín.
Para obtener más información acerca de este potente drip puedes ingresar a nuestro sitio web también puedes seguirnos en nuestras redes sociales Instagram, Facebook para que te enteres de todas las novedades que tenemos para ti. Recuerda que puedes visitarnos en la carrera 42 # 3 sur – 81 local 335, distrito de negocios milla de oro, Medellín, Antioquia o solicitar a tu domicilio al 3008730920.